Ένα ενδιαφέρον σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί στο Κέντρο Ψυχολογικών Θεραπειών «Ψυχή τε και σώματι» στο διάστημα Οκτωβρίου-Νοεμβρίου με θέμα “πρόγραμμα διαχείρισης του στρες με ενσυνειδητότητα (mindfulness)”.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους ενδιαφέρονται να κατανοήσουν καλύτερα το νου τους και το εσωτερικό συναισθηματικό τους τοπίο, σε όσους θέλουν να μάθουν ένα διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης των δυσκολιών που συναντούν, ώστε να ζουν με μεγαλύτερη πληρότητα και αποτελεσματικότητα, αντιμετωπίζοντας όλες τις προκλήσεις της ζωής. Θα διδαχθεί δε στο πλαίσιο οκτώ εβδομαδιαίων ομαδικών συναντήσεων που θα γίνονται κάθε Δευτέρα 18.00-20.00, από τις 6 Οκτωβρίου μέχρι τις 24 Νοεμβρίου.
Συντονίστρια του σεμιναρίου θα είναι η κλινική ψυχολόγος, οικογενειακή θεραπεύτρια και επιστημονική υπεύθυνη του κέντρου Σοφία Μεσσάρη. Τηλεφωνώντας στα 25411 00434 και 6957 085624, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κλείσουν προσωπική δωρεάν συνάντηση με την ίδια, όπου θα συζητηθούν το περιεχόμενο και η σκοπιμότητα του προγράμματος και το κατά πόσο είναι κατάλληλο για τον καθένα τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Οι θέσεις είναι περιορισμένες και δεν θα υπάρχει δυνατότητα ένταξης σε αυτό μετά την ημερομηνία έναρξής του.
Το κόστος συμμετοχής είναι 180 ευρώ και είναι πληρωτέο προκαταβολικά πριν από την έναρξη του προγράμματος. Συμπεριλαμβάνει τις οκτώ ομαδικές συνεδρίες, διανομή γραπτού υλικού και CDs με πρακτικές για άσκηση στο σπίτι.
Τι είναι η ενσυνειδητότητα (mindfulness)
Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση εγρήγορσης που μας επιτρέπει να παρατηρούμε τις δυσκολίες που βιώνουμε στο παρόν και τις εσωτερικές μας αντιδράσεις (αρνητικές σκέψεις, έντονα συναισθήματα) σ’ αυτές τις δυσκολίες, χωρίς να τις κρίνουμε, να χανόμαστε μέσα τους ή να προσπαθούμε να τις αποφύγουμε. Άγκυρα σ’ αυτή τη διαδικασία αυτοπαρατήρησης είναι η αναπνοή και το σώμα.
Η χρησιμότητα της ενσυνειδητότητας σε καταστάσεις στρες είναι ότι καλλιεργεί έναν εσωτερικό χώρο νηφαλιότητας στο μέσο της «τρικυμίας», που μας επιτρέπει να παρατηρήσουμε τις εσωτερικές μας αντιδράσεις με σεβασμό και ενδιαφέρον αλλά και με κάποια αποστασιοποίηση. Να μην κολλάμε ούτε να παρασυρόμαστε από αρνητικές σκέψεις και να μην χανόμαστε ή αντιδρούμε παρορμητικά όταν βιώνουμε δυνατά συναισθήματα, όπως άγχος, θλίψη, θυμό.
Η ενσυνειδητότητα έχει σαν βάση τον διαλογισμό (meditation), πρακτική που προήλθε από τη βουδιστική φιλοσοφία και ενσωματώθηκε στο χώρο της ψυχοθεραπείας στις ομάδες mindfulness από Αμερικανούς και Βρετανούς ψυχοθεραπευτές/ερευνητές με πολύ θετικά αποτελέσματα τα τελευταία 20-25 χρόνια.
Το πρόγραμμα «διαχείρισης του στρες με ενσυνειδητότητα» που θα ακολουθηθεί στο κέντρο «Ψυχή τε και σώματι» βασίζεται στο πρόγραμμα αντιμετώπισης του στρες με ενσυνειδητότητα (mindfulness-based stress reduction/MBSR) που ανέπτυξε ο Dr Jon Kabat-Zinn στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης (Η.Π.Α.) και στο πρόγραμμα γνωσιακής θεραπείας με ενσυνειδητότητα (mindfulness-based cognitive therapy/MBCT) που ανέπτυξε ο Mark Williams και οι συνεργάτες του στη Μεγάλη Βρετανία.
